生物学家推断：人的理论寿命最短100岁，最长175岁。目前公认人的理想寿命是120岁。要想轻轻松松活100岁，幸福快乐一辈子，养成健康的生活方式至关重要。钟南山院士的一项研究表明，在健康的各要素中，生活方式占60%，父母遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候因素占7%。20世纪90年代初，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的16字格言：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”

有道是“病从口入”，平衡膳食对健康极其重要。现代社会物质十分丰富，能吃是口福，吃了不胖是幸福，吃了健康是享福。如果你不想成为“垃圾”，请远离垃圾食品。一些人面对山珍海味、珍馐美酒，山吃海喝，在无节制地满足口腹之欲时，也埋下了“三高”的祸患：高血压、高血糖、高血脂。如果合理饮食，落得个高薪、高职、高寿，岂不美哉！一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要多喝水，常饮茶；少吃盐，多吃醋；少吃荤，多吃素。要多吃全谷食物、低脂食物、水果和蔬菜，少吃或不吃油炸、腌渍、烧烤食物。国家统计局原新闻发言人姚景源曾戏言养生：猪吃什么就吃什么，过去的贫下中农吃什么就吃什么。

生命在于运动。医学研究表明，运动，特别是有氧运动，可以增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，有效预防心脏病的发生。锻炼还可以对人脑产生影响，增加“脑源性神经因子”的形成量，提高脑细胞抑制氧化物和毒素产生的能力。缺乏运动，人体的新陈代谢功能就会下降，发病概率明显升高。常年静坐的人，其死亡率明显高于保持运动的人。

落实在于行动。快节奏、高效率的社会，很多人疲于奔命，无暇顾及身体，总是“等有时间再说”。然而，等到失去健康乃至生命时，一切悔之晚矣。有一个人，20岁开始奋斗，50多岁时成了全球有名的亿万富翁，但长期疲于奔命积劳成疾，卧于病榻，等待死神降临。记者到病床前采访他：“您一生用30多年的时间取得了这么了不起的成就，虽然将不久于人世，但也应该死而无憾了吧？”这位富翁却说：“记者先生你错了，如果能用一生赚来的钱换回健康，我也愿意，可惜做不到了！”

常惊闻某人年纪轻轻累死在工作岗位，医学上称“过劳死”，仔细想想，何不保持生命之树常青，做更长久的贡献呢？抽出时间锻炼身体，愉悦身心，于己、于家、于社会都是有利的。央视前著名播音员、曾获“金话筒终身成就奖”的罗京，“只要有重活儿，他就会在最快的时间赶到工作岗位，平常人一次两次容易，他一干就是25年”，2008年7月被确诊为淋巴癌，接受造血干细胞移植手术和化疗，2009年6月过世，英年48岁。中国电影金鸡奖获得者、著名影视演员傅彪，和妻子曾被评为北京市“恩爱夫妻”。有人说傅彪生病都是拍戏拍出来的，过度劳累是诱因。傅彪曾感慨：“这个圈子很拼命，拼体力和脑力，我就是以身试‘法’！建议大家尽量减少身体的透支！”傅彪两度换肝，最后还是没能战胜病魔，去世时年仅42岁。“过劳死”中年男性居多，而中年男性头上顶着国和家，肩上扛着爹和妈，手上牵着妻和娃，万一不幸打个滑，想想后果多可怕。

《2017胡润财富报告》显示：富豪最想拥有的是健康，第二是家庭生活，第三是时间，第四是学习机会，最后才是物质财富。调查显示，中国超六成富豪有亚健康问题，而富豪维持健康的方式也与众人无异：适量运动+合理膳食。

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每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福快乐一辈子。