生活方式决定健康度

生物学家推断：人的理论寿命最短 100 岁，最长 175 岁。目前公认人的理想寿命是 120 岁。要想轻轻松松活到 100 岁，高高兴兴一辈子，养成健康的生活方式至关重要。钟南山院士的一份研究表明，在健康的各要素中，生活方式占 60%，医疗占 8%，父母遗传因素占 15%，社会因素占 10%，7% 取决于气候影响。20 世纪 90 年代初，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的 16字格言：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”

有道是“病从口入”，平衡膳食对健康极其重要。现代社会物质十分丰富，能吃是口福，吃了不胖是幸福，吃了健康是享福。如果你不想成为“垃圾”，请远离垃圾食品。一些人面对山珍海味、珍馐美酒，山吃海喝，却不知在无节制地享受口福之际，也埋下了“三高”的祸患：血压高、血糖高、血脂高。如果合理饮食，落得个高薪、高职、高寿，岂不美哉！一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。要多喝水，常饮茶；少吃盐，多吃醋；少吃荤，多吃素。要多吃全谷食物、低脂食物、水果和蔬菜，少吃或不吃油炸、腌渍、烧烤食物。国家统计局原新闻发言人姚景源曾戏言养生：猪吃什么就吃什么，过去的贫下中农吃什么就吃什么。身体是自己的，健康是自己的，当然，病痛也是自己的。

锻炼是健康之本。生命在于运动，运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，有效预防心脏病的发生。美国加利福尼亚大学脑老化和迟钝研究所发现，锻炼还可以对脑产生影响，增加“脑源性神经因子”的形成量，提高脑细胞抑制氧化物和毒素产生的能力。缺乏运动，人体的新陈代谢功能就会下降，发病的概率明显升高。医学研究表明，常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人。

锻炼身体不能等。生命在于运动，落实在于行动。在当今这个快节奏、高效率的社会，很多人疲于奔命，无暇顾及身体，总是“等有时间再说”。然而，等到失去健康乃至生命时，一切悔之晚矣。有一个人从 20 岁开始奋斗，到 50 多岁的时候成了全球有名的亿万富翁，但长期疲于奔命积劳成疾，卧于病榻，等待死神降临。有记者来到病床前采访他：“您一生用 30 多年的时间就取得了这么了不起的成就，虽然将不久于人世，但也应该死而无憾了吧？”这位富翁却说：“记者先生你错了，如果能用一生赚来的钱换回健康，我也愿意，可惜做不到了。”这个故事是说健康最重要，是再多的钱也换不来的。不要等到住进医院了，才想起去养生。要对身体经常维护保养，让其在一种良好状态下运行，避免带病运行、等发病之后再去锻炼。因为人的身体一旦发病修复起来很难，还有许多疾病不可逆转，将使你痛不欲生。

常惊闻某人年纪轻轻累死在工作岗位上，医学上称“过劳死”，精神固然可嘉，但仔细想想，值吗？何不保持生命之树常绿，做更长久的贡献呢？抽出时间锻炼身体，娱乐自己的身心，于己、于家庭、于社会都是有利的。中央电视台前著名播音员罗京，“只要有重活儿，会在最快的时间赶到工作岗位，平常人一次两次容易，他一干就是 25 年”，曾获“金话筒终身成就奖”，2008 年 7 月被确诊为淋巴癌，接受造血干细胞移植手术和化疗，2009 年 6 月去世，终年 48 岁。

1963 年出生的著名影视演员傅彪，曾获中国电影金鸡奖等奖项，傅彪夫妇曾被评为北京市 100 对恩爱夫妻之一。有人说傅彪生病都是拍戏拍出来的，过度劳累是诱因。傅彪深有同感：“这个圈子很拼命，拼体力和脑力，我就是见证，我就是以身试‘法’！建议大家尽量减少身体的透支！”傅彪两度换肝，但最后还是没能战胜病魔，去世时年仅 42 岁。“过劳死”中年男性居多，而中年男性头上顶着国和家，肩上扛着爹和妈，手上牵着妻和娃，万一不幸打个滑，想想后果多可怕。

胡润研究院公布的《2017 胡润财富报告》显示：富豪最想拥有的是健康，第二是家庭生活，第三是时间，第四是学习机会，最后才是物质财富。此外，调查还显示，中国超六成富豪有亚健康症状，而富豪维持健康的方式也与众人无异：适量运动 + 合理膳食。

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每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福快乐一辈子。