健康，从理念开始

早前，人们认为“身体没有病，不虚弱，就是健康”。其实，这样的认识是不准确、不全面的。随着社会的发展，人们生活水平的提高，医学模式的转变以及疾病谱与死亡谱的变化，人们的健康观念发生了根本的转变，对健康的定义也不断丰富完善。

1948 年，世界卫生组织在其《宪章》中对健康定义：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”明确了 10 条健康标准：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳；二是处事乐观，态度积极，事无大小，乐于承担责任；三是善于休息，睡眠良好；四是应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；五是能抵抗一般性感冒和传染病；六是体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调；七是眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎；八是牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；九是头发有光泽，无头屑；十是肌肉丰满，皮肤有弹性，走路感到轻松。

1978 年，国际初级卫生保健大会重申：“健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”这个概念不仅阐明了生物学因素与健康的关系，而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。

1990 年，世界卫生组织关于健康的概念有了新的定义，把道德修养纳入了健康的范畴，将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，能辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等，能按

照社会行为的规范准则来约束自己。可见，健康是指一个人在身体、精神方面都处于良好状态，包括身体健康和心理健康，是生命存在的最佳状态。

近年来，亚健康越来越受关注。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退等，但症状又不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准。常见症状有记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢、反应迟钝、不自信、安全感不够等。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

20 世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论 21 世纪什么最重要。他们讨论了几天之后，一致认为，21 世纪追求健康是大趋势。眼下，人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生

活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。俗话说：“病来如山倒，不如早预防。”

2012 年 3 月 17 日，李岚清篆刻书法素描艺术展在广西民族博物馆开幕。李岚清同志与广西观众畅谈时说，老年人保持健康可以“自己不受罪，家人不受累，少花医药费，有益全社会”，对健康做了一个经典的阐释。这也应了那句俗语：“天若有情天亦老，水能随遇水常流。”

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切忌：50 岁以前拼命挣钱，50 岁以后花钱保命。